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  • Foto do escritorJardim das Borboletas Transcendentes

Satisfação no Trabalho - cultivando Sattva

Atualizado: 26 de abr.


Quando cultivamos sattva em nossas vidas, nos sentimos felizes, em paz, criativos, realizados e inspirados.

Em minha jornada pessoal na medicina, embora eu adorasse ajudar as pessoas no ambiente médico convencional, com o tempo praticar no paradigma médico ocidental tornou-se cada vez mais insatisfatório e não alinhado com o motivo pelo qual me tornei médico. Um dia, quando percebi que estava calculando quantos anos faltavam para me aposentar, tive um momento 'aha' em que decidi que, em vez de ficar em um emprego insatisfatório ou contar os dias até poder me demitir, precisava para fazer uma mudança.

Embora houvesse coisas que eu apreciasse imensamente sobre o trabalho em si, eu sentia cada vez mais que havia algo mais lá fora que me permitiria facilitar a cura e ajudar as pessoas de uma forma mais alinhada com o meu propósito. Em vez de calcular quanto tempo até me aposentar, o que nunca foi algo em que pensei antes, queria me sentir inspirado, realizado, com propósito e feliz com minha carreira e local de trabalho. Como estamos descobrindo em nosso mundo moderno, mais e mais pessoas estão ficando insatisfeitas com seu ambiente de trabalho, o que afeta sua saúde mental. Para mim, isso significou encontrar outro ambiente no qual eu pudesse ajudar as pessoas a se curarem, mas para outros pode significar criar práticas tanto no trabalho quanto em casa que ajudem a obter mais contentamento e alegria.


Vamos Falar de Gunas


No Ayurveda, enraizado na filosofia oriental Samkhya, existem três qualidades básicas da natureza que estão presentes em tudo no universo e que nos tornam quem somos. O equilíbrio dessas qualidades também ditam nossos pensamentos e comportamentos e impactam todos os aspectos de nossas vidas, incluindo nossos relacionamentos, nossa saúde física e nosso estado de espírito. As gunas não são materiais, mas são qualidades sutis que impactam a forma como vivenciamos nossa vida. O equilíbrio dessas qualidades, ou gunas, determina o nível de satisfação que podemos experimentar no dia a dia, inclusive no trabalho.


Vamos revisar esses conceitos, ou gunas:


Sattva


Esta é a experiência de clareza, leveza, pureza, quietude e contentamento. Qualquer coisa que tenha essas qualidades dentro de si aumentará sattva dentro de nós. Isso pode incluir alimentos, pensamentos ou atividades. Quando cultivamos sattva em nossas vidas, nos sentimos felizes, em paz, criativos, realizados e inspirados. Exemplos de coisas que aumentam sattva incluem:


  • Alimentos frescos e não processados, como frutas, legumes, nozes, sementes, legumes, grãos integrais.

  • Ambientes limpos, organizados e tranquilos

  • Passar tempo na natureza, jardinagem ou exercícios moderados

  • Ler literatura edificante ou espiritual

  • Meditação e serviço aos outros


Rajas


Esta é a experiência de atividade, movimento, estimulação, energia e paixão. Com rajas em excesso, podemos nos sentir inquietos, gananciosos, ansiosos e agressivos. Qualquer coisa que aumente essas qualidades aumentará o rajas dentro de nós. Algumas dessas coisas incluem:


  • Alimentos excessivamente condimentados ou salgados, açúcar, cafeína

  • Ambientes ruidosos, caóticos e desordenados

  • Muita atividade, exercício excessivo ou viagens

  • Assistir notícias sensacionalistas ou filmes cheios de ação e ritmo acelerado


Tamas


Esta é a experiência de embotamento, inércia, inatividade, lentidão e letargia. Com excesso de tamas nos sentimos desmotivados, tristes, entediados e apáticos. Coisas que aumentam tamas em nós incluem:


  • Alimentos processados, farinha refinada e açúcar, carne, álcool

  • Ambientes bagunçados e sujos

  • Muito entretenimento passivo, como TV ou navegação na Internet

  • Assistir a filmes extremamente violentos


Todos os gunas desempenham um papel em nossa vida, pois há momentos em que precisamos de rajas para nos envolvermos em atividades e movimentos. Há também momentos em que precisamos de tamas para que possamos relaxar, descansar e dormir. Idealmente, minimizamos as coisas que aumentam rajas e tamas. No geral, esses gunas precisam ser mantidos em equilíbrio para que sattva seja dominante em nossas vidas.


Sattva no local de trabalho


Quando estabelecemos práticas que aumentam sattva em nossas vidas, aumentamos as qualidades de leveza e contentamento. Isso então flui para nossa atitude e experiência no trabalho. Embora nossa satisfação no trabalho seja influenciada por outras pessoas ao nosso redor, como gerentes e colegas, bem como pela cultura da empresa, há coisas que podemos fazer para criar nossa própria satisfação.


Além das práticas sátvicas que colocamos em prática em nossas rotinas diárias, também podemos implementar práticas diretamente no local de trabalho para aumentar nossa satisfação no trabalho. Aqui estão alguns exemplos:

Reconectando-se com o motivo pelo qual você faz o que faz e como ajuda os outros todos os dias. Isso pode ser simplesmente ajudar seus colegas de trabalho ou desempenhar um papel em ajudar a sociedade em geral. Encontre alegria e inspiração nas pequenas coisas, não apenas nas grandes.


Faça uma lista de coisas que você aprecia sobre sua situação atual ou algumas coisas boas que estão sendo feitas e revise-a diariamente antes do trabalho.

Tentando encontrar conexões significativas no local de trabalho. Encontrar colegas que pensam da mesma forma que sejam positivos e felizes aumentará seu sattva; passar muito tempo com colegas que fofocam ou reclamam aumentará seus rajas e tamas.


Estabeleça uma comunicação aberta entre você e seus colegas e supervisores e seja claro em suas solicitações, se houver. Quanto mais sattva você cultivar em sua vida diária, mais clareza mental você terá e será melhor em comunicar suas necessidades no trabalho.

Se ainda não o fez em seu local de trabalho, inicie um grupo que retribua à comunidade de alguma forma. Discuta com o RH ou a gerência como a empresa pode se envolver no apoio a isso e isso pode lhe dar uma sensação renovada de conexão com a empresa.


Esteja aberto ao feedback; quando sua mente está sátvica e clara, você não leva as coisas para o lado pessoal, mas encara o feedback como uma oportunidade de crescimento.

Se tudo mais falhar, ou se você estiver em uma situação de trabalho tóxica, tenha coragem de fazer mudanças que apoiem sua própria evolução, crescimento e felicidade. Isso pode significar desenvolver um plano para encontrar um local de trabalho onde você possa se sentir inspirado e onde possa trabalhar com pessoas que o elevam.


Identifique seus dons e talentos naturais e encontre situações em que possa usar esses talentos para se sentir útil. Confie que a coisa certa surgirá quando você criar espaço e definir intenções para o que realmente deseja, para que possa se sentir realizado e satisfeito no local de trabalho.


Dra Sheila Patel

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