Como Aprender um Novo Hobby pode Ajudá-lo a Encontrar Seu Estado de Fluxo

Aprender um novo hobby é uma maneira divertida de experimentar algo novo e potencialmente conhecer novas pessoas com ideias semelhantes. Isso é benéfico por si só, mas os benefícios dos hobbies se expandem ainda mais, no reino da conexão mente-corpo e do estado de fluxo . “O estado de fluxo é um estado alterado de consciência em que nos sentimos no nosso melhor e temos o melhor desempenho em todas as disciplinas, seja arte, atletismo ou negócios”, diz Gabi Robledo, cofundadora da Nomads With A Purpose e criadora do estado de fluxo Guerreiros. “Além do desempenho elevado e da criatividade aprimorada, o estado de fluxo também pode ser considerado uma fusão da mente, corpo e espírito, o que resulta em níveis variados de realização, experiências transcendentes e interconexão”, acrescenta ela.

De acordo com Michael Vallejo, LCSW, terapeuta familiar e infantil do Mental Health Center Kids , os hobbies podem desempenhar um grande papel no acesso ao estado de fluxo. “Hobbes induz um estado de fluxo ao encontrar um equilíbrio entre o nível de dificuldade de uma atividade e o nível de habilidade de uma pessoa”, explica ele. Enquanto continuar a progredir em um hobby ao longo da vida pode inflamar certos níveis de fluxo, tentar coisas novas pode despertar o estado de fluxo interno - aqui está o porquê.

O que é estado de fluxo?

A beleza do estado de fluxo é que, ao acessá-lo, você fica totalmente imerso no que quer que esteja fazendo. “Sua percepção do tempo costuma ser distorcida, parecendo que o tempo fica mais lento ou que o tempo não passou”, explica Robledo. Nesse estado, seus sentidos se intensificam e você é capaz de sincronizar sua ação e consciência sem realmente pensar nisso. “No fluxo, nosso ego fica em segundo plano e nosso crítico interno diminui, resultando em um estado de auto-expressão mais livre e liberação de nossa essência criativa”, explica Robledo.

Acessar o estado de fluxo regularmente é importante porque pode ter impactos profundos em sua vida, pois muitas vezes significa sair do seu próprio caminho. “Você saberá instintivamente o que precisa ser feito sem pensar demais”, diz Stephanie Mara Fox , uma conselheira nutricional somática. “Pode-se sentir menos estresse nesse estado, aumentando a resposta de relaxamento do corpo”, acrescenta ela.

Os benefícios do estado de fluxo

Um dos maiores benefícios do estado de fluxo é que ele permite que você entre na zona e experimente altos níveis de produtividade focada com menos distrações. “Como a pessoa está tão envolvida com a experiência que está tendo, a autoconsciência pode diminuir, pois a única coisa que importa é a tarefa à sua frente”, observa Fox.

Segundo Vallejo, outro benefício do estado de fluxo é que resulta em maior sensação de felicidade e autoconfiança . “Quando você tem esses sentimentos positivos, seu crítico interno é silenciado e você fica mais motivado para explorar oportunidades e superar desafios na vida”, explica ele.

O estado de fluxo também pode promover maiores sentimentos de conexão, melhorar os níveis de criatividade e dar a você uma maior sensação de clareza. Além disso, Robledo diz que pode apoiar a capacidade de “aprender e integrar novos conhecimentos e habilidades”.

Em nível científico, Vallejo diz que “os dados do EEG mostram que os estados de fluxo são caracterizados por altas ondas teta nas áreas frontais do cérebro e ondas alfa moderadas nas áreas frontal e central do cérebro”. Essas ondas cerebrais teta e alfa estão associadas ao relaxamento e à calma, e “aproveitá-las participando regularmente de seus hobbies pode ajudar a reduzir o estresse e atingir seus objetivos”, acrescenta ele.

Como acessar o estado de fluxo por meio de passatempos

Os passatempos são ótimos para o estado de fluxo porque mergulhar em uma atividade que o desafie pode ajudar a ativar o estado de fluxo. “Aprender novos hobbies é uma ótima maneira de experimentar o estado de fluxo com mais frequência devido à própria natureza de ter que aprender”, explica Robledo. “Quando você está aprendendo, há um nível de ter que entrar no desconhecido e combinar pensamentos para criar novas soluções, o que promove o estado de fluxo”, acrescenta ela. Um novo hobby, em particular, pode ajudar a aumentar isso porque nos encoraja a nos concentrar mais e estar mais presentes em um esforço para aprender uma nova habilidade.

“Quando você está aprendendo um novo hobby, muitas vezes fica curioso e adota um componente essencial do estado de fluxo, que é a paixão”, diz Robledo, observando que paixão significa um impulso para tentar algo novo, independentemente dos resultados externos. “Muitas vezes, a pressão para ter sucesso e o desejo de validação podem se tornar uma das maiores quedas, impedindo-nos de experimentar o estado de fluxo”, acrescenta Robledo. Ela recomenda fazer novos hobbies com a mente aberta, deixando a pressão de lado e se divertindo com isso.

Os melhores passatempos para o estado de fluxo

Hobbies são incrivelmente pessoais, e o consenso geral é que qualquer novo hobby pode ajudá-lo a encontrar seu estado de fluxo. “Qualquer coisa que uma pessoa queira genuinamente aprender e ache difícil fazer pode iniciar um estado de fluxo”, diz Fox. Com isso dito, Robledo diz que o hobby precisa atender a um pouco mais de critérios para que o estado de fluxo ocorra potencialmente. “É importante que, qualquer que seja o hobby que você escolha, você tenha um objetivo e isso seja claro”, explica ela. “Isso nem sempre precisa ser uma meta física – significa apenas que você precisa saber o que está tentando definir e fazer, para poder avaliar se atingiu sua meta”, acrescenta ela. Robledo também diz que hobbies que fornecem feedback imediato podem aumentar o estado de fluxo e torná-lo mais fácil de entrar. “Isso porque você pode corrigir imediatamente seus erros,

Embora o novo hobby de todos seja diferente, Vallejo diz que alguns são mais propensos a criar fluxo “porque exigem toda a sua atenção e não são difíceis de concluir”. Alguns exemplos de hobbies desafiadores, mas não muito difíceis, incluem corrida, ciclismo, culinária, pintura, desenho, jardinagem , cerâmica e ioga.