Cada aspecto da nossa vida influencia o nosso estado de bem-estar.
Bem-estar não é apenas a ausência de doenças ou enfermidades. É uma combinação complexa de fatores de saúde física, mental, emocional e social de uma pessoa. O bem-estar está fortemente ligado à felicidade e à satisfação com a vida. Em suma, o bem-estar pode ser descrito como como você se sente sobre si mesmo e sua vida.
Fatores que influenciam o bem-estar
Cada aspecto da sua vida influencia o seu estado de bem-estar. Pesquisadores que investigam a felicidade descobriram que os seguintes fatores aumentam o bem-estar de uma pessoa:
relacionamento íntimo feliz com um parceiro
rede de amigos próximos
carreira agradável e gratificante
dinheiro suficiente
exercício regular
dieta nutricional
sono suficiente
crenças espirituais ou religiosas
passatempos divertidos e atividades de lazer
autoestima saudável
perspectiva otimista
metas realistas e alcançáveis
senso de propósito e significado
um sentimento de pertencimento
a capacidade de se adaptar à mudança
viver em uma sociedade justa e democrática.
Os fatores que influenciam o bem-estar estão inter-relacionados. Por exemplo, um emprego fornece não apenas dinheiro, mas propósito, objetivos, amizades e um sentimento de pertencimento. Alguns fatores também compensam a falta de outros. Por exemplo, um bom casamento pode compensar a falta de amizades, enquanto as crenças religiosas podem ajudar uma pessoa a lidar com uma doença física.
Riqueza não é a chave
O dinheiro está ligado ao bem-estar porque ter dinheiro suficiente melhora as condições de vida e aumenta o status social. No entanto, a felicidade pode aumentar com a renda, mas apenas até certo ponto.
Muitas pessoas acreditam que a riqueza é um caminho rápido para a felicidade. Mas não é verdade. Vários estudos internacionais demonstraram que é a qualidade das nossas relações pessoais, e não o tamanho do nosso saldo bancário, que tem maior efeito no nosso estado de bem-estar.
Acreditar que o dinheiro é a chave para a felicidade também pode prejudicar o bem-estar de uma pessoa. Por exemplo, uma pessoa que opta por fazer muitas horas extras perde tempo com a família, amigos e atividades de lazer.
O estresse adicional de longas horas de trabalho também pode reduzir a satisfação com a vida de uma pessoa. A pesquisa mostra que as pessoas que perseguem objetivos "extrínsecos", como dinheiro e fama, são mais ansiosas, deprimidas e insatisfeitas do que as pessoas que valorizam objetivos "intrínsecos", como relacionamentos íntimos com entes queridos.
Bem-estar pode ser indescritível
Bem-estar é importante, mas parece um pouco difícil de conseguir. Um estudo americano sobre saúde mental descobriu que, enquanto um em cada quatro entrevistados estava deprimido, apenas um em cada cinco estava feliz – o resto ficou em algum lugar no meio, nem feliz nem deprimido. Um estudo australiano sobre o bem-estar do consumidor mostrou que:
58% gostariam de passar mais tempo melhorando sua saúde e bem-estar.
79% dos pais com filhos menores de 18 anos gostariam de passar mais tempo melhorando sua saúde e bem-estar.
83% estão dispostos a pagar mais por produtos ou serviços que melhorem sua sensação de bem-estar.
Como alcançar o bem-estar
Desenvolver e manter relacionamentos fortes com a família e amigos.
Disponibilize um tempo regular para o contato social.
Tente encontrar um trabalho que ache agradável e gratificante, em vez de apenas trabalhar pelo melhor salário.
Coma alimentos saudáveis e nutritivos.
Faça atividade física regular.
Envolva-se em atividades que lhe interessam.
Junte-se a organizações ou clubes locais que atraem você.
Estabeleça metas alcançáveis e trabalhe para alcançá-las.
Tente ser otimista e aproveite cada dia.
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